insomnie

« Dormir c’est guérir » voilà ce que nous dit le docteur Liebaud

Dormir c’est aussi maigrir, en effet un mauvais sommeil entraînera une dépense d’énergie durant la nuit qu’il faudra récupérer pendant la journée. Un bon sommeil entraînera donc un besoin moindre en nourriture durant la journée.

Le sommeil est indispensable à la récupération de la fatigue et de la tension nerveuse accumulée dans la journée.

L’insomnie
Elle peut revêtir plusieurs formes :

Insomnie totale, la nuit blanche elle est exceptionnelle
Insomnie initiale, difficulté à s’endormir
Insomnie intermittente, réveils au cours de la nuit
Insomnie terminale, réveil précoce
Les causes :

Fièvres, douleurs, toux, nez bouché…..dès que la cause est soignée, le sommeil revient.
Sans cause apparente mais généralement liée à des facteurs psychologiques, personnels, mode de vie, tempérament…..
Les cycles du sommeil se succèdent au cours de la nuit, un cycle dure de 1h30 à 2 h.

Au cours du sommeil et de ses cycles, toutes les fonctions se modifient (activité du cerveau, respiration, rythme cardiaque, tension artérielle….)

Sommeil lent léger : intervient à l’endormissement, le tonus musculaire et la fréquence cardiaque diminue (onde alpha puis thêta)
Sommeil lent profond : l’activité électrique corticale diminue, le cœur et la respiration est stable et régulière, les mouvements oculaires ont disparus
Sommeil paradoxal : d’une durée de l’ordre de 15 minutes, il se caractérise par des mouvements oculaires très rapides et une totale atonie musculaire. La fréquence cardiaque et la respiration sont irrégulières. C’est la fin d’un cycle de sommeil.
La qualité su sommeil :
Chaque individu a des besoins de sommeil différent, pour certains il faut 5 heures pour d’autres 9 ou 10 heures en revanche, on sait que l’on a bien dormi dès que l’on se sent en forme toute la journée.

Notre besoin de sommeil est souvent contrarié par notre vie socioprofessionnelle et quand les conflits sont trop importants ou répétitifs, nous dégradons nos rythmes biologiques, d’où une sensation de fatigue, de malaise.

C’est alors qu’apparaît l’insomnie, le surmenage, la dépression.

Orientation et sommeil :
Le sommeil relève de facteurs nombreux et complexes tels que bruit, lumière, digestion, stress…

Pour avoir un sommeil profond de qualité, il faut se mettre dans une orientation magnétique nord/sud, la tête au nord. (la tête vers l’ouest provoque une augmentation de la pression artérielle et induit les cauchemars.)

Les aimants permettent de rétablir l’axe nord/sud d’un lit sans avoir à le déplacer. Cette solution offre une orientation magnétique idéale, on obtient une compensation de la déficience du champ magnétique terrestre.

C’est aussi l’orientation nord/sud qui donne à notre corps le maximum de résistance aux champs magnétiques telluriques surtout si ces derniers sont néfastes.

Conseils pour mieux dormir

- respectez votre rythme personnel
- respectez le rythme des saisons
- respectez des heures régulières de coucher
- trouvez votre rituel d’endormissement
- votre chambre doit être agréable, claire, confortable et calme et aérée et non surchauffée
- prendre une douche ou passer les avants bras sous l’eau fraîche
- faire la pénombre
- pas de télévision, ordinateur, réveil lumineux…
- pas d’abus de table
- pas de boissons à effet diurétique avant le coucher comme la soupe de poireaux, les queues de cerises,…..l’eau magnétisée
- Pas de boissons excitantes avant le couché (thé, café, coca, alcool..)

Conseils pour vous aider à dormir

les huiles essentielles comme la lavande, le mélange mandarine orange, citron géranium
tisane de valériane, houblon, camomille, tilleul, fleur d’oranger et passiflore (attention en trop grande dose devient un excitant)
la pratique quotidienne de séance de rééquilibrage énergétique par les aimants
application d’un aimant néodyme sur le plexus cardiaque et /ou sur le troisième œil.